Yoga en famille

Relaxation pour parents fatigués

mariannyoga — Thu, 13 Mar 2025 11:03:19 +0000

Relaxation pour parents fatigués : retrouver l'harmonie avec son enfant

Admettons-le, être parent d’un bébé ou d’un jeune enfant n’est pas une mince affaire. Cette relaxation s’adresse spécialement à vous : parents fatigués.

Elle aide à trouver des solutions avec votre bébé ou enfant (oui! même s’ils ne parlent pas encore) grâce à votre lien intime, intérieur (qui est là, oui!)

Ce temps de 20 minutes que vous prendrez pour vous a pour but de vous recentrer sur la partie de vous-même qui peut communiquer avec bébé et trouver les solutions respectueuses des besoins de chacun ensemble.

Pourquoi ce n’est pas simple de devenir parent ?

On vous l’a peut-être dit quand vous attendiez votre enfant : « Profitez maintenant, bougez, amusez-vous ! Vous allez voir, une fois qu’il sera là, vous n’aurez plus de vie. »

Et moi-même, je me rappelle « la pire journée de ma vie de maman d’un bébé de 2 mois ».

Ce jour-là, alors qu’on commençait presque à avoir un semblant de « rythme » avec elle, ma fille a décidé de réclamer le sein TOUTE LA JOURNÉE. Et quand je dis toute la journée, c’était toute la journée. Elle s’y endormait mais si je la posais, elle se réveillait et pleurait. Quand j’arrêtais, puisqu’elle ne tétait plus vraiment, elle pleurait… et ce jour-là, je n’ai même pas pu manger avec mon conjoint. Il a dû m’apporter mon plateau repas dans la chambre et j’ai mangé avec ma fille au sein.

J’avais pas l’impression de n’être autre chose qu’une tétine avec réserve de nourriture incluse.

C’est donc vrai. Nos propres besoins et je ne parle pas encore de nos désirs, loisirs, etc, les trucs qu’on faisait « juste pour le fun » se subordonne à ceux de bébé.

Si bien que si on est très fatigué(e), on peut avoir l’impression qu’il ou elle « nous vole notre vie ».

On peut complètement se déséquilibrer face à la nouveauté, de l’inconnu et la fragilité (réelle ou perçue) de cette petite vie qui est entre nos mains.

Mais ce n’est pas non plus simple d’être bébé ou jeune enfant…

Et oui, pour bébé aussi, c’est fatiguant et déstabilisant, de ne plus être toujours dans l’ambiance protégée et calfeutrée de l’utérus avec les nutriments et l’oxygène qui arrivent à volonté et sans même avoir besoin de respirer pour soi.

Il découvre la sensation de manque, de froid, d’espace très grand, de bruits et d’odeurs inconnus. Son corps se meut, il ne sait pas encore que c’est son corps et il n’est pas aux manettes de ses mouvement et de ses réactions.

Bien sûr, petit-à-petit, il découvre de plus en plus de choses et maîtrise de plus en plus de gestes et son environnement. Mais justement, dans cet environnement, il y a tant à découvrir et aussi des choses qui font peur, qui sont dangereuses et interdite… donc sources d’inquiétude et de frustration.

En plus, il veut à la fois s’éloigner de vous et en même temps être certain qui vous serez là quand il le veut comme il le veut. Parce que s’éloigner de vous est exaltant mais ça fait aussi peur…

Un moment, tout va bien et dans l’autre, il a eu peur ou il veut quelque chose, il se met en colère parce que ça n’arrive pas tout de suite… et la tension monte, monte, monte et la colère monte, monte, monte aussi jusqu’à l’explosion qui fait la décharge…

Et ensemble, ce n’est pas non plus toujours facile…

Parce que vous essayez de faire du mieux que vous pouvez MAIS vous ne pourrez PAS faire en sorte qu’il n’y ait jamais de frustration, jamais de pleurs, jamais de décalage entre ce que bébé veut et ce qui vous pouvez lui donner dans l’instant.

Parce que :

1. Vous êtes un être humain avec ses possibilités, ses limites et ses propres besoins.

2. Ce que bébé veut ou demande peut être difficile à saisir : on ne comprend pas tout tout de suite, on cherche, on se trompe, c’est aussi ça la vie.

3. Ce que bébé ou votre jeune enfant veut n’est peut-être pas possible, pas bon pour lui/elle ou est interdit.

Mais surtout, vous avez aussi votre vie d’adulte, vos émotions, vos tracas, vos tensions, vos problèmes et je répète VOS BESOINS.

Votre ambiance et disponibilité globale, bébé le ressent, le perçoit et elle agit sur comment il se sent.

Et VOUS ressentez son humeur, son état du moment, ses tensions et tout cela pénètre en vous et agit en vous en créant, et c’est normal, des tensions musculaires, émotionnelles, mentales.

Satisfaire vos propres besoins est très important

Quand vos batteries sont correctement chargées, c’est-à-dire que vos besoins d’adulte sont satisfaits, vous pouvez assez bien « absorber » ces tensions venues de bébé, de votre enfant. Vous pouvez lui parler « tranquillement », faire le nécessaire pour l’aider à s’apaiser, le rassurer et vous savez que « globalement » tout va bien se passer.

Pourtant, à quel parent de jeune enfant n’est-il jamais arrivé de :

– quasiment ne pas dormir de la nuit,

– d’avoir du mal à avaler deux morceaux parce qu’il y a toujours un truc qui se passe,

– d’avoir du mal à trouver du temps pour prendre sa douche ou d’aller aux Wcs,

– d’avoir une « prise de tête » avec son conjoint ou son entourage parce que justement trop fatigué ou juste parce qu’on en a tous de temps en temps mais cette fois-ci « ça fait particulièrement suer »

– de ne pas avoir du relais (parce que conjoint(e) au travail ou sorti(e) et parce qu’en plein milieu de la nuit, on ne va pas appeler « Mamie » ou les amis.

Bref, c’est juste pour dire que nos besoins d’adulte, qui vont bien au-delà de ce que j’ai cité, sont très vite pas satisfaits ou pas tous même au niveau minimal quand on a un bébé/jeune enfant.

Mais alors que faire?

Il est très important que ce genre de situation ne soit pas durable et n’arrive qu’occasionnellement au risque de s’épuiser.

Être entouré(e) des personnes de SON choix qui sont à l’écoute et qui n’attendent rien de vous et à qui vous n’avez rien à prouver est aussi essentiel.

Et quand on n’a rien de tout ça mais que vous avez, a priori, 20 minutes devant vous, vous pouvez profitez du pourvoir de votre propre esprit pour revenir vers le calme, vous reconnecter à vous-même et à bébé depuis un espace où vous pouvez vous ré-accorder, vous ré-harmoniser ensemble parce que là, ce qui est essentiel APPARAÎT.

Selon les Yoga Sutras de Patanjali :

« Le Yoga est l’arrêt des perturbations du mental. »

« Alors se révèle notre Centre établir en lui-même. »

Je vous offre cette relaxation pour parents afin que vous puissiez revenir avec bébé ou votre enfant à l’essentiel pour améliorer vos façons de coopérer toujours un peu plus.

J’espère qu’elle vous a plu.

Je vous attends également à mes cours de yoga avec bébé et mes cours de yoga parent enfant à Carquefou.

Source : la banque d’images libres de droits Freepik.

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Relaxation parent pour se ressourcer

mariannyoga — Thu, 09 Jan 2025 14:08:23 +0000

Relaxation parent pour se ressourcer

Est-ce que vous êtes, comme moi, étonné(e) à quel point c’est exigeant et fatiguant que de prendre soin d’un bébé ou d’un enfant en bas âge ?Comment faire pour se ressourcer au quotidien quand on est avec lui/elle?

Parent de jeune enfant : merveilleux et éprouvant

Personnellement, je n’ai jamais trouvé rien d’aussi passionnant que d’observer un petit être évoluer et grandir.

J’étais intéressée et émerveillée par absolument tout ce que ma fille faisait comme découvertes, comme progrès, de la manière dont elle percevait le monde, ce qu’elle en disait ou montrait, les questions qu’elle posait.

J’étais tout aussi touchée par tout ce que j’ai pu vivre en accueillant des centaines de familles et de jeunes enfants en crèche.

Je cherchais toujours à comprendre du mieux que je pouvais chaque enfant dont je m’occupais.

Aujourd’hui, je pense y arriver plutôt bien MAIS pour autant ce n’était pas toujours facile.

Est-ce facile d’être le parent qu’on a vraiment envie d’être ?

Dès qu’on sait qu’on attend un bébé, c’est le chamboule-tout dans la tête et en son for intérieur.

Des souvenirs jusque là passés « sous silence » remontent. Nos relations avec nos propres parents sont remises à jour.

Et la grande question, c’est : est-ce que je veux être un parent comment mon père ou ma mère, ou pas ?

Si oui, est-ce que j’ y arriverai ?

Si non, comment faire autrement ?

Un jour, j’avais 9 ans, je parlais à l’enfant de 2 ans de ma voisine en disant un peu « tout et n’importe quoi » pour l’amuser. Ma voisine m’a dit : « C’est incroyable. Je pensais vraiment un instant que c’était ta mère qui parlait. Tu avais exactement la même voix. »

C’est dire à quel point les façons de faire des proches de notre enfance sont inscrites en nous.

Pourquoi s’occuper d’un enfant en bas âge est si exigeant ?

Alors, souvent on adopte une des deux attitudes.

Soit on fait sans nous en rendre compte comme nos parents. Seulement, comme, en général, ils ne sont pas parfaits, c’est un peu « pour le meilleur et pour le pire » sans réfléchir.

Soit on décide de ne surtout pas faire comme nos parents.

Ce qui se passe bien, tant qu’on est à peu près en forme et qu’on peut contrôler nos réactions automatiques. Mais le moment-même où ça devient plus dur, parce qu’on ne sait plus, qu’on ne comprend plus et qu’on est crevé(e), ça part en « live ». Par la suite, ça donne inévitablement lieu à une énorme culpabilité qui finit d’achever les restes de notre estime de soi et de notre énergie.

En ce qui me concerne, le plus dur dans l’éducation de mon enfant a été apprendre à lui dire non, de lui donner des limites justes et d’être cohérente si elle enfreignait les règles qu’elle a comprises et qui ont été clairement définies.

La raison en était simple : dans ma famille, il n’y a pas eu de règles ou de limites claires. Et surtout, je croyais que si je disais non à ma fille, elle n’allait plus m’aimer. Cette crainte était inscrite au plus profond de moi. Je n’ai jamais trop pu dire non à mes parents.

Les jeunes enfants : un miroir de nos émotions et de nos questionnements non résolus

C’est grâce à la formation d’Éducatrice de Jeunes Enfants que j’ai pu comprendre tous ça.

C’est encore plus tard que j’ai compris que les enfants, si émotionnels, réactivent nos parties sensibles et cherchent à ce que nous en parlions (de façon adaptée et juste). Ils veulent mieux nous connaître et cela leur permet de mieux se connaître eux-mêmes.

C’est pour eux vital. Ils veulent évoluer, ils veulent se construire et ils ont absolument besoin de nous, parent, pour le faire.

Je pense qu’ils veulent que nous nous libérions de nos poids intérieurs pour qu’on soit plus heureux. C’est pour cela qu’ils nous « titillent » aussi. Quand nous sommes « bien », cela leur permet d’être eux-mêmes et de vivre leur vie.

Comment le yoga peut nous aider ?

Mes cours de yoga parent bébé et parent enfant à Carquefou sont des espaces où toutes ces dimensions sont prises en compte, accueillies et aidées par une ambiance de groupe bienveillante et soutenante.

Tout ce que j’ai décrit ci-dessus est tout à fait réel et vous en avez déjà fait l’expérience, j’en suis certaine.

Pourtant, pour la philosophie du yoga, ces problèmes et difficultés font partie de l’illusion, du maya en sanskrite. Non pas pour les nier et penser que ça n’existe pas. Mais pour dire que ces expériences n’appartiennent pas à notre niveau le plus profond, à notre véritable nature ce que le yoga appelle Atman. Ce lieu où tout est harmonieux et dans un état de félicité.

Super. Mais alors que faire face à ce que nous vivons au quotidien ?

On peut, grâce à la relaxation profonde accéder à nos ressources profondes en faisant appel à notre conscience-témoin ou Drashtar. Celle-ci ne se situe pas au même niveau de conscience que la source de nos problématiques. Et c’est justement pour cela qu’elles peuvent nous aider à les dépasser.

La relaxation de ressourcement que vous pouvez télécharger ici s’adresse à vous, parent.

Le principe premier du yoga est de se fier à ce qu’il y a de plus fiable : sa propre expérience.

J’espère de tout cœur que ça vous fera du bien.

Namasté.

Mariann

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Relaxation pour un enfant de 3 à 6 ans

mariannyoga — Thu, 12 Dec 2024 15:10:13 +0000

Se relaxer avec un enfant de 3 à 6 ans... Est-ce possible?

« Je voudrais, quand même, qu’il/elle soit plus posé(e). J’espère que le yoga l’aidera. » Voilà une phrase que j’ai entendu souvent au début de mes cours de yoga parent enfant à Carquefou. Parfois vous rajoutez, « j’essaie de faire du yoga avec lui/elle à la maison mais il/elle n’est pas très concentré(e). »

Pourquoi est-il difficile d’amener son jeune enfant vers la relaxation ?

Une des « erreurs » qu’on puisse faire est de penser que le yoga pour enfants et le yoga pour adulte doivent se ressembler. Et de vouloir que l’enfant fasse comme l’adulte.

Pourtant le rythme de l’adulte et le rythme de l’enfant n’est pas le même. Par exemple, leur rythme cardiaque et leur respiration est plus rapide que chez les adultes jusqu’à l’adolescence.

Avant l’âge de 7 ans, tandis qu’un adulte va approcher la pratique des postures du yoga par le détail (comment se positionner, comment faire les transitions, etc.), l’enfant va l’approcher dans sa globalité.

Quand aucune indication n’est donnée, il va bien plus « les vivre » et les prendre depuis ses ressentis, ses appuis, sa force centrale que nous adultes.

Nous n’avons pas, non plus, la même démarche pour ressentir notre corps et aller vers notre intériorité (ce qui est le propre de la relaxation). Nous, adultes, allons utiliser notre mental, la représentation que nous avons de notre corps et notre capacité à suivre des consignes sur les plusieurs dizaines de minutes d’une relaxation.

(On a beau dire, une relaxation guidée, c’est, au final, une personne qui parle qui invite et les pratiquants qui suivent (ou pas, bien sûr). Mais vous comprenez le principe…)

Le jeune enfant a besoin de sentir les différentes parties du corps concrètement pour y porter son attention. Ainsi les massages, les postures à deux où l’on est en contact, ou le passage d’une balle tactile sur les différentes parties du corps peuvent être des outils simples et utiles pour qu’il se détende.

Aussi, la détente ne vient pas sur commande. Il est bien nécessaire de bouger, de se défouler, de répondre à tous les besoins du corps et de l’âme pour que la détente puisse s’installer. Donc, je dis toujours qu’avant d’être capable de se poser, il faut avoir suffisamment bougé.

Enfin, il y l’imagination. Pour les enfants ce n’est pas la partie d’eux qui écoute et suit des « invitations/consignes » qui les aide à rentrer en eux. C’est l’entrée dans une histoire par l’imaginaire qui peut produire cet effet de contact avec son intériorité.

En un mot, ils ne fonctionnent pas comme nous. Alors autant l’accepter et faire en sorte que le yoga soit un terrain de rencontre.

A quoi s’attendre pendant la relaxation parent-enfant ?

nouLes jeunes enfants sont plus en contact avec eux-mêmes que nous, adultes.

Cela veut dire qu’ils vont exprimer leurs émotions et non les court-circuiter ou les balayer sous le tapis. Ils ont aussi moins de filtres, moins de possibilités pour se maîtriser.

S’ils se sentent excités ou inquiets, vous le saurez. Alors que nous les adultes, quand c’est le moment de la relaxation, on va s’allonger sagement indépendamment si on se sent vraiment prêt(e) dans l’instant.

Pour cette raison, je vous invite à adopter une vision très large et interactive de la relaxation. Si votre enfant a besoin de vous faire un câlin, vous pouvez (pas besoin de rester immobile), s’il cherche votre regard (en vous parlant et sollicitant), ouvrez les yeux, s’il parle un peu pendant la relaxation, vous pouvez le laisser faire et décider de répondre ou pas.

Sachez aussi que ce n’est pas parce que l’enfant bouge et parle qu’il n’écoute rien du tout à la relaxation et qu’il n’est pas dedans.

Comment se comporter pendant la relaxation en tant qu’adulte/parent ?

Avant la relaxation

On a vu que la relaxation ne s’impose pas. C’est pour cela que tout d’abord, c’est important que l’enfant soit, d’accord pour faire de la relaxation.

Après, c’est important qu’il/elle sache à quoi s’attendre.

Vous pouvez lui dire que c’est un temps calme. On va écouter une histoire dont nous sommes les héros. Elle va se dérouler sur notre écran intérieur.

Il est aussi nécessaire qu’il connaisse le cadre, les règles, l’intention.

On va se poser, se reposer et essayer de rester les plus attentif(ve)s possible. On écoute.

L’environnement et le doudou

L’invitation est de tout faire pour être bien dès le départ.

Demandez-lui de quoi il a besoin pour être bien ? Si pour lui avoir la couverture bleue est indispensable pour cela, il vaut mieux aller chercher la couverture bleue.

Demandez-vous la même chose ! C’est aussi un temps pour se faire du bien à soi.

A chaque fois qu’on découvre quelque chose, on se lance dans l’inconnu. Et cela peut être inquiétant. Votre enfant peut être curieux(se) et inquièt(e) en même temps. Finalement, lui/elle non plus ne sait pas comment ça va se passer. Donc s’il/elle veut son doudou, n’hésitez pas à le lui accorder.

Pendant la relaxation

Pendant la relaxation, vous êtes à la fois son exemple et sa base de sécurité. Cela n’est pas facile. A la fois, l’invitation est de rentrer dans la relaxation et dans l’histoire, vous aussi. Et en même temps de rester connecté(e) à votre enfant s’il/elle en a besoin.

C’est une intériorisation qui ne se coupe pas de l’autre. Ce n’est pas facile. Mais c’est possible.

Ce qui m’aide, moi, est de me placer dans un esprit d’ouverture à l’expérience. Je sais d’avance qu’il y aura des moments où ce sera comme je pensais et d’autres où ce sera tout à fait autre chose.

Ainsi, je ne me mets pas la pression.

Alors, c'est tout?

Non ! Il est très important de savoir que ce n’est pas parce que vous avez tout fait et posé une intention que votre enfant se comportera comme vous l’avez imaginé. Mais cela ne veut pas dire que la relaxation ne « fonctionne » pas.

C’est juste sa façon de vous enseigner comment accueillir l’imprévu. Le fameux instant présent.

Il/elle apprend la même chose parce que, je le répète, il/elle non plus ne sait pas comment ça va se passer pour lui/elle. Il/elle ne fait pas exprès de ne pas être calme. Il/elle exprime quelque chose.

L’invitation, vous l’aurez compris, est de rester en lien doux avec vous-mêmes et lui/elle.

De laisser l’expérience se dérouler jusqu’au bout. Et puis noter comment c’était pour vous, demander à votre enfant s’il/elle a bien aimé l’histoire.

Et voir si cela vous donne envie de la réécouter à un autre moment. Avec cette ouverture, que peut-être cela se passera pareil, ou pas…

Toujours la présence à l’expérience. Du yoga.

Namasté.

Mariann

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Relaxation femme enceinte pour dormir

mariannyoga — Tue, 10 Dec 2024 15:57:57 +0000

Relaxation femme enceinte pour dormir

Le sommeil pendant la grossesse, c’est pas rien ! Vous m’en parlez souvent. Vous vous réveillez en pleine nuit et ensuite, happée par vos pensées, vous n’arrivez pas à vous rendormir.

Cette relaxation prénatale vous met en lien avec bébé pour découvrir que, peut-être, il y a une bonne raison d’être réveillés. Mais aussi pour vous guider vers un sommeil réparateur.

Pourquoi avons-nous des difficultés de sommeil pendant la grossesse ?

Changements hormonaux, seins tendus, nausées, crampes, envies pressantes, difficultés à trouver la bonne position pour dormir sont autant d’éléments qui perturbent notre rythme habituel pendant la grossesse.

Mais ce n’est pas tout. Dès le début de la grossesse, c’est un vrai chamboule-tout intérieure qu’elle ait été attendue ou inattendue, qu’elle soit la première ou pas.

La psychologue, Monique Bydlowski parle de « transparence psychique » et de « retour du refoulé ».

De jolis termes pour dire que toutes les expériences chargées émotionnellement que nous balayons d’habitude sous le tapis, que nous laissons couler reviennent à la charge. Et toutes nos peurs, angoisses, anxiétés et colères refont surface.

Il y a aussi l’évolution de la grossesse, les différents stades et examens, l’envie que tout se passe bien, que bébé soit en pleine forme, les décisions à prendre pour soi et pour lui déjà maintenant (par exemple quels tests de dépistage effectuer…)

Et on n’a pas encore parlé de l’accouchement. L’accouchement qui fait peur, l’accouchement dont on a tant entendu parler en bien, en mal, à toutes les sauces.

Que « dit » le yoga prénatal de ces difficultés à dormir ?

Pour revenir au yoga et dire simplement, notre mental tourne à plein régime.

Et tout ce que l’on ne peut pas ou ne veut pas « entendre » ou « traiter » pendant la journée (où l’on doit souvent rester concentrée au travail et faire son quotidien comme si de rien n’était), le seul moment où l’on est « disponible » … c’est LA NUIT.

Malgré l’inconfort que tout cela génère, c’est pour la bonne cause. C’est pour que vous soyez un maximum « au clair » avec ces questionnements intérieurs et ces émotions perturbatrices d’ici la naissance de bébé. Pour que vous soyez davantage en forme et disponible.

Que peut on faire en yoga prénatal pour améliorer son sommeil ?

Mais avec cela, on n’est pas encore sorties de l’auberge. Parce que la grande question se pose : comment peut-on « traiter » et « accueillir » toutes ces choses « refoulées».

Une pratique posturale adaptée permet de défaire les tensions physiques et les tensions mentales, de renforcer le corps et le mental et d’appréhender la naissance grâce des expériences concrètes, physiques, vécues dans son corps et dans son intériorité. Elle nous aide aussi à orienter le souffle et le mental pour qu’ils deviennent nos alliés pendant l’accouchement.

Mais il y a aussi les pratiques de yoga dites « intérieures » dont la relaxation profonde.

Le yoga dit qu’on peut accueillir tout ce qui se présente en nous grâce à notre conscience profonde qui se distingue du mental ordinaire. Le mental ordinaire est un peu comme un disque qui se remet en route et tourne et tourne à chaque fois qu’une expérience vient toucher un souvenir à forte charge émotionnelle. Ce souvenir donne lieu à des croyances et un discours intérieur. C’est ce discours intérieur qui est enregistré sur le disque.

Cela peut être par exemple : « Oh, non. Moi, je suis née par césarienne et ma maman a beaucoup souffert. Je ne veux surtout pas de césarienne. J’ai très peur d’une césarienne. »

Le yoga dit que le mental crée « maya », l’illusion. Ici, en même temps que d’être réel, ce discours fait référence à quelque chose d’illusoire puisque l’expérience, le fait (d’avoir accouché par césarienne et qu’en plus vous l’ayez mal vécue) n’existe pas. Puisque vous n’avez pas encore accouché.

En allant revoir tout cela « en conscience » vous pouvez utiliser le pouvoir de votre intention pour vous rassurer, rassurer bébé et réécrire votre disque pour jouer plutôt la musique que vous avez envie d’entendre.

Par exemple, « C’est vrai, ma maman a accouché par césarienne et elle l’a mal vécu. Je suis inquiète qu’il nous arrive la même chose. Mais je décide de faire confiance. Je voudrais que tu puisses naître par voie basse. Et si des fois, il est nécessaire pour ta santé et la mienne que ce soit par césarienne, je fait confiance à l’équipe médicale pour m’accompagner. Je me renseigne déjà pour être préparée à l’éventualité. Je te dirai ce qu’ils m’ont dit. »

Il est aussi intéressant d’en parler à bébé. Parce qu’on le sait maintenant, par les recherches en psychologie prénatale que bébé aussi a son expérience, son vécu, son interprétation des choses. Il ressent vos émotions. Et vous ressentez les siens.

La communication intérieure avec bébé pendant la relaxation en yoga pour femme enceinte

C’est pourquoi, dans cette relaxation prénatale, j’ai inclus une partie de communication intérieure où vous pourrez discuter ensemble pour voir ce qui se passe pour chacun. Pour voir pourquoi vous êtes réveillés alors que vous avez envie de dormir.

Pendant la relaxation profonde, en état modifié de conscience, vous avez justement accès à votre conscience profonde, à vos ressources intérieures que vous pouvez conjuguer avec celles de bébé (et oui, lui aussi en a déjà!) pour trouver vos propres solutions à chaque instant.

Je vous souhaite de très beaux échanges avec bébé. J’espère que cette relaxation vous fera du bien.

Namasté.

Mariann

PS : !IMPORTANT! Cette relaxation n’a pas de visée thérapeutique. Au besoin, pensez à faire appel un professionnel qui puisse vous écouter et vous conseiller de manière personnalisée.

J’espère que cette relaxation prénatale vous a plu et vous a aidée à trouver le sommeil en communicant avec bébé dans le ventre.

Je vous attends également à mes cours de yoga prénatal à Carquefou. Nous en faisons une similaire à la fin de chaque séance

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Le yoga prénatal? C’est pas mon truc.

mariannyoga — Tue, 06 Feb 2024 09:39:31 +0000

Le yoga prénatal? Pfft. C'est pas mon truc.

Tout le monde vous dit que « le yoga, c’est super pendant la grossesse » mais vous avez des doutes? Vous avez déjà essayé avant et ça ne vous a pas plu? Dans cet article, je vous raconte en quoi le yoga prénatal nous guide vers le meilleur de nous-même, peu importe d’où nous partons.

La grossesse - que du bonheur?

Quand vous avez su que vous attendiez un enfant, qu’avez-vous ressenti?

De la joie, du bonheur, de la puissance, de la peur, de l’effroi, de la confusion, l’impression d’être perdue? Tout cela en même temps? Ou rien?

Vous vous demandiez si ce qui se passe pour vous est normal? Seriez-vous une bonne mère et votre conjoint un bon père/parent? Ou êtes-vous déjà une mère indigne pour ne rien ressentir et continuer de vivre (presque) comme avant ? Vous avez déjà un enfant et, cette fois-ci, ce n’est pas comme pour le premier ? Vous trouvez ça bizarre ?

Quoiqu’il arrive, quelque chose change. Fondamentalement et viscéralement. Ça remue, ça perturbe, ça transforme.

Et votre entourage? Il réagit comment? Est-il aux petits soins? Tout tourne autour de vous? Ou, au contraire, ce n’est rien de particulier, ça fait partie de la vie. On ne va pas en faire toute une histoire.

Et de quoi avez-vous envie? De plus d’égards? De plus d’attention de la part de vos collègues, des gens de la rue, de tout le monde? Ou vous ne voulez surtout pas être traitée différemment? Pas de faveur? Pas de place assise dans le bus?

Le malaise est palpable au travail, avec les amis, avec la famille? Personne ne sait vraiment où se mettre et réagit du mieux qu’il peut (une petite attention par ci, on vous décharge si vous êtes fatiguée par là, ou on fait comme si de rien de peur de vous vexer…)

C’est bien qu’il se passe quelque chose et que ça touche. Ça touche au plus sensible de chaque être. Ça touche chacun dans ses désirs, dans son histoire, dans son imaginaire.

Attendre un enfant - c'est comme être happé(e) par un tourbillon.

Tout le monde le sait : plus jamais rien ne sera comme avant. C’est comme un tourbillon. Le processus est en marche. L’élan de la vie est là et ça échappe largement au contrôle de tous.

Nul besoin de résister, or la résistance au changement est ancré en chacun(e). Quitter le connu pour l’inconnu, ce n’est jamais chose facile. Ce n’est pas inné… Mais c’est quelque chose qui s’apprend par la pratique.

Laisser faire la transformation est un acte volontaire, d’abandon de soi à Soi et à plus grand que soi.

Seulement, de nos jours, on a intérêt à gérer notre vie. A avoir un projet de naissance, un projet pour la chambre, un projet de déménagement bien ficelés. On a le droit d’exprimer ce dont on a envie et ce que l’on ne souhaite pas. En fonction de nos valeurs, de nos convictions.

Mais savons-nous seulement vraiment et toujours ce que nous voulons? Et le saurons-nous aux moments cruciaux, comme au moment de l’accouchement?

Comment savoir ce que l'on veut vraiment grâe au yoga?

Savoir ce qu’on veut vraiment, n’est pas non plus chose aisée, tellement il y a de facteurs, d’inconnus et d’informations venant de toute part.

– le tapas : l’effort conscient pour agir sur ce qu’il nous appartient de faire

– Ishvara parnidhana : l’abandon en confiance à ce qui nous dépasse – laisser faire ce sur quoi nous n’avons aucune action.

Mais comment savoir ce sur quoi nous devons agir pour que les choses aillent dans le sens voulu et ce sur quoi nous n’avons aucune action possible?

Et comment faire confiance à l’inconnu et à ce qui nous dépasse?

C’est là qu’intervient un autre enseignement du yoga : le svadhyaya – la connaissance de soi, le travail permanent pour mieux se connaître. Cette connaissance de soi développe la capacité de discrimination (viveka). Vous trouverez aussi vos ressources profondes, à l’intérieur de vous-même, qui vous permettront de faire face aux épreuves et à dépasser les difficultés.

Facultés bien utiles, dans la vie en général, et dans sa relation avec son enfant en particulier.

Et tout ça sur le tapis, en douceur, à votre rythme, pour l’emmener avec vous où que vous alliez.

Ça vous paraît bien trop sérieux? Déjà que vous n’étiez pas trop yoga….

Ne vous en faites pas. Mes cours de yoga pour femmes enceintes à Carquefou (à côté de Nantes) sont très accessibles, simples et efficaces au niveau des pratiques.

Des pratiques concrètes, du yoga qui mobilise et qui renforce le plus profondément possible pour aussi détendre le plus profondément possible. Et des pratiques respiratoires et intérieures dosées de manière adaptée.

Le reste : l’histoire, se déploie d’elle-même.

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